Yoga für einen gesunden Rücken

Rückenprobleme sind wohl einer der häufigsten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit. Wir verbringen viel Zeit im Sitzen, vor dem PC, Fernseher und Handy. Eine schlechte Haltung, zu wenig Bewegung, Übergewicht und Fehlbelastungen können Schmerzen im Rücken verursachen. Lt. Statistik stehen 80 Prozent der Rückenbeschwerden zudem in deutlichem Zusammenhang mit einer schwachen Rückenmuskulatur. Hier hilft regelmäßige, schonende Bewegung. Yoga wird bereits von vielen Ärzten empfohlen. Die Körperübungen kräftigen und stärken deine Rücken- und Bauchmuskulatur. Deine Wirbelsäule wird mobilisiert und Anspannung in der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur werden gelöst. Durch sanftes, achtsames und regelmäßiges Üben können Schmerzen und Verspannungen im Rücken gelindert und ihnen langfristig vorbeugt werden.

Beim Yoga steht deine Wirbelsäule immer im Mittelpunkt. Jede Asana hat einen direkten Einfluss auf sie. In unseren Stunden bewegst du deine Wirbelsäule in alle acht möglichen Richtungen, d. h. die Flexibilität der Wirbelsäule wird beim Yoga erhalten oder wiederhergestellt. Du lernst deine Wirbelsäule bewusst wahrzunehmen und korrekt aufzurichten. Durch gezielte Übungen werden deine Rückenfaszien gedehnt und Verspannungen können abgebaut werden. Meditation und Entspannungsübungen helfen dir muskulär und mental loszulassen.

Menschen mit Rückenproblemen leiden häufig unter Stress. Die Asanas, die Entspannungsübungen, die ausgleichenden Atemübungen und die meditativen, entspannenden Einheiten können helfen ihn effektiv abzubauen. Deine ganze Körperwahrnehmung wird sich verbessern.

Auch nach einem Bandscheibenvorfall kann Yoga sehr hilfreich sein. Wenn du dir nicht sicher bist, kläre das vorher mit deinem Arzt.

Rückenyoga bei Happy Yoga Lingen

Diese Stunden sind für alle geeignet, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.